witaminy b

05.10.13 Dzień 6 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img818.imageshack.us/img818/2899/a421.png http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Tylko witaminy i glutafusion Dzisiaj dłużej sobie pospałem. Regeneracja przebiega pomyślnie, mięsień dwugłowy łydki boli %-) Co do kalorii to nie sugerujcie się tym co jest powyżej, [...]

[...] http://img600.imageshack.us/img600/3812/6yas.jpg http://img24.imageshack.us/img24/4913/zmi5.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Tylko glutafusion i witaminy Niestety spałem tylko 6 godz. i cały dzień troszkę zamulałem. Dzisiaj mam zamiar pospać dłużej dlatego jestem już po ostatnim posiłku. Ilość dzisiejszych kcal jest [...]

[...] w chwycie młotkowym 12 kg x12 12 kg x12 Łydki: - Wspięcia na palcach stojąc 10 kg x max 10 kg x max 10 kg x max http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg - Rano witaminy - Przed BCAA, Myogenix - Hypershock Rage (33g) po BCAA i Re-Con Jestem mega zadowolony z progresu siły - zwłaszcza przy klatce i nogach. Ostatnie dwie serie [...]

10.10.13 Dzień 10 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img191.imageshack.us/img191/162/zhp0.png http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Tylko witaminy i glutamina Kolejny dzień za mną. Humor dzisiaj nie dopisywał od samego rana. Jutro koniecznie zakupy, bo wszystko się kończy. Nie będę się rozpisywał, bo naprawdę dzisiaj [...]

Dzień 11 11.10.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img34.imageshack.us/img34/6846/9qni.png http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 35 kg x10 35 kg x10 35 kg x10 Plecy: - Martwy ciąg 100 kg x10 100 kg x10 100 kg x6 - Wiosłowanie hantlą 30 kg x10 30 kg x10 30 kg x10 [...]

Dzień 13 13.10.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img89.imageshack.us/img89/9260/85se.png http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy i Glutafusion Kolejna niedziela za mną. Na obiad schab, ale niestety wpadli goście i byłem zmuszony zjeść mniej. Cały dzień prawie odpoczywałem, jedynie byłem na 40 min pograć w [...]

[...] http://img716.imageshack.us/img716/5637/wnnn.jpg http://img24.imageshack.us/img24/986/nt1k.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Only witaminy, glutafusion Niedziele bardzo spokojna. Dobrze się zregenerowałem i jestem gotowy na nowy tydzień. Od jutra postanowiliśmy, że do suplementacji dorzucę: Hi TeC Beta [...]

Dzień 22 22.10.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img10.imageshack.us/img10/3097/jbk6.png http://img69.imageshack.us/img69/5074/5vrv.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, glutafusion, mono Pierw raz w miesiącu wypiłem kawę. Jak wspominałem wcześniej okropnie zaspany cały dzień. Z dzisiejszego [...]

Dzień 24 24.10.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img812.imageshack.us/img812/3723/4h79.png http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, gluta-fusion i mono Kolejny dzień za nami. Powoli zbliżamy się do podsumowania pierwszego miesiąca, dlatego nie zwalniam i staram się wykorzystać ten czas jak najlepiej. Dzisiaj [...]

[...] http://img855.imageshack.us/img855/7398/4fa2.jpg Trochę filetów - na dzisiaj i jutro. http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Only witaminy&glutafusion http://img29.imageshack.us/img29/8862/hslu.jpg Peepeek chciałeś zdj koksu 8-) Cały dzień odpoczywałem + 30 min spacerek na świeżym powietrzu. [...]

Dzień 28 28.10.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img27.imageshack.us/img27/5586/mmgh.png http://img854.imageshack.us/img854/1851/ekzo.jpg http://img826.imageshack.us/img826/8004/guzz.jpg http://img844.imageshack.us/img844/1911/3g7m.jpg http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi [...]

Dzień 29 29.10.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4990/2xm5.png http://img5.imageshack.us/img5/4748/77h7.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, mono Ja już wspominałem wcześniej - wzdęcia, dużo zgromadzonych gazów w jelitach (o czym świadczył ból brzucha). Lekko zwolniłem z [...]

Dzień 31 31.10.13 http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg http://img716.imageshack.us/img716/6016/bynm.png http://img13.imageshack.us/img13/2548/1cfb.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, mono Samopoczucie ok. Miałem iść na imprezę, ale wolałem sobie odpuścić - nie mam zamiaru wracać o 5 nad ranem mając zaliczony [...]

Dzień 49 22.11.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img545.imageshack.us/img545/3483/d8xh.png http://imageshack.us/a/img42/4183/ez9c.jpg http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 80 x10 80 x10 80 x10 Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem x15 x15 x15 - Podciąganie [...]

Dzień 50 23.11.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://imageshack.us/a/img834/5954/s6ae.png http://imageshack.us/a/img822/5096/nw5y.jpg http://imageshack.us/a/img268/9407/m57j.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, ba, mono, melatonina http://imageshack.us/a/img9/9303/9bee.jpg Samopoczucie ok. Nic [...]

Dzień 51 24.11.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img51.imageshack.us/img51/6840/fglh.png http://img833.imageshack.us/img833/1341/kwrh.jpg http://imageshack.us/a/img845/3203/gk24.jpg http://imageshack.us/a/img856/7420/pn72.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, mono,ba, melatonina Samopoczucie ok. Dzień [...]

Dzień 52 27.11.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img198.imageshack.us/img198/2180/ptyj.png http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Plecy: Podciąganie się na drążku chwytem szerokim (nachwyt) x12 x12 x12 Podciąganie isę na drążku (podchwyt) x12 x12 x12 Wiosłowanie hantlą 30 kg x8 30 kg x8 30 kg x10 Przyciąganie [...]

[...] http://imageshack.us/a/img841/3811/5bai.jpg http://imageshack.us/a/img197/1154/68qp.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg witaminy, mono, melatonina. Samopoczucie na najwyższym poziomie :-D Kompletny plan treningowy ukaże się na dniach. Tymczasem idę łyknąć 5 mg melatoniny i za jakąś godz [...]

[...] http://imageshack.us/a/img822/5066/6tar.jpg http://img819.imageshack.us/img819/2475/9eom.jpg http://img707.imageshack.us/img707/9569/dkh4.jpg http://img593.imageshack.us/img593/5074/4ets.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg witaminy, mono :) Oprócz tego trochę warzyw wpadło, tak że kcal było więcej.

Dzień 60 06.12.13 http://img202.imageshack.us/img202/4519/es7z.png http://imageshack.us/a/img842/2614/fqiz.jpg http://imageshack.us/a/img41/3651/s3wq.jpg http://imageshack.us/a/img191/892/bh4v.jpg http://img853.imageshack.us/img853/8391/vsbl.jpg http://imageshack.us/a/img542/250/ou10.jpg http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Barki: [...]